Bebida isotònica alcalina ideal per a la pràctica esportiva per evitar la deshidratació i aportar energia durant l’entrenament. Apta per a adolescents deportistes.

INGREDIENTS:

1 litre d'aigua de baixa mineralització
Suc d'una llimona
1 culleradeta rasa tipus moca de bicarbonat sòdic (2,5 g)
1/2 culleradeta rasa tipus moca de sal marina (0,4g)
2 cuchradas soperes de mel d'alfals (si no es té una altra)
1 culleradeta rasa tipus moca d'espirulina en pols

PREPARACIÓ:

Barrejar tots els ingredients en una liquadora o túrmix fins que es dissolguin bé.

 

 

ALTERNATIVES:

La mel d'alfals la pots substituir per una altra mel de sabor suau (ex. Tarongina) que t'agradi o bé per concentrat de poma que també li dóna un sabor suau. Però he fet servir la d'alfals perquè és molt energitzant encara que costa molt de trobar.

ADVERTIMENTS:

No facis servir aigua dura o de l'aixeta, ja que descompensarias els càlculs de minerals i electròlits.

CONSERVACIÓ:

Ideal consumir-la en 24 hores si ha estat a la nevera i en un pot fosc.

Aquesta i altres receptes al costat d'una guia molt pràctica la pots trobar en el meu llibre Eat and run, fotografiat per Tamara López.

Si necessites la meva ajuda per realitzar una dieta esportiva, alcalina o detox pots preeguntar sense compromís a través de whats app al telèfon 609 56 66 36


All Receptes esportives Esport en pediatría Vegetarians esportistes Suplementos deportivos Nutrición deportiva Esportistes malalts o lesionats Mujeres deportistas Aprèn activar-te
¿Te puedes tomar una cerveza después de entrenar?

¿Te puedes tomar una cerveza después de entrenar?

Nutrición deportiva
Leyendo este post, entenderás el porqué la cerveza o otras bebidas alcohólicas, pueden ser buenas o malas. Además de recomendaciones de cómo tomarla en caso de que decidas hacerlo tras un entreno o competición.
Dieta para aclimatarse al frío y ganar rendimiento deportivo.

Dieta para aclimatarse al frío y ganar rendimiento deportivo.

Nutrición deportiva
Aclimaterse al frío es una técnica con la que puedes reduir la temperatura a la que normalmente tiemblas y aumentar el flujo sanguíneo y calor hacia las extremidades para que puedean moverse con facilidad. Pero para poderla llevar a cabo hay que tener en cuenta una hidratación y una dieta pautada. 
Batut hiperproteic

Batut hiperproteic

Receptes esportives
Barritas energizantes

Barritas energizantes

Receptes esportives
Detox tras la Navidad.

Detox tras la Navidad.

Nutrición deportiva
Tras las fiestas navideñas o al principio de la primavera el detox se pone de moda. Este artículo habla del detox en deportistas pero su contenido es muy interesante también para los no deportistas. Se tocan temas como los detox de: exclusión de alimentos, eliminación de gluten o lácteos, uso de plantas y jugos, eliminación de alcohol y cafeïna. Con una base científica para que sepas si son efectivos o no y si se recomiendan para todas las personas o no.
Barrita inmuno intestinales

Barrita inmuno intestinales

Receptes esportives
Boles de recàrrega muscular.

Boles de recàrrega muscular.

Receptes esportives
Bola energètica d'Eat and Run. Molt nutritiva i creativa inspirada en el clàssic panallet català. Apte per tothom (nens majors de 4 anys) menys al.lèrgics als fruits secs. Els nens menors a partir dels 18 mesos també la podrien menjar però caldria moldre els fruits secs per evitar possibles ofegaments.
Barritas germinadas

Barritas germinadas

Receptes esportives
Smoothe antiinflamatorio

Smoothe antiinflamatorio

Receptes esportives
Fer dejunis per cremar greix, és una bona estratègia per tots els esportistes?

Fer dejunis per cremar greix, és una bona estratègia per tots els esportistes?

Nutrición deportiva
El dejuni està molt de moda, no només entre les persones que busquen una baixada ràpida de pes, sinó també entre els esportistes. Però realment ajuda a baixar de pes i greix de manera saludable? És una bona estratègia nutricional per als esportistes? Té pros i contres? Doncs aquestes preguntes es resoldran en aquest post. Però abans, et he d'explicar què és un dejuni i com funciona el teu cos, perquè entenguis les meves respostes.
Barritas inmuno energéticas

Barritas inmuno energéticas

Receptes esportives
Smoothe con 250 mg de vit.C

Smoothe con 250 mg de vit.C

Receptes esportives
Boles energètiques sorpresa

Boles energètiques sorpresa

Receptes esportives
Beguda isotónica alcalina amb espirulina

Beguda isotónica alcalina amb espirulina

Nutrición deportiva
Bebida isotònica alcalina ideal per a la pràctica esportiva per evitar la deshidratació i aportar energia durant l’entrenament. Apta per a adolescents deportistes. INGREDIENTS: 1 litre d'aigua de baixa mineralitzacióSuc d'una llimona1 culleradeta rasa tipus moca de bicarbonat sòdic (2,5 g)1/2 culleradeta rasa tipus moca de sal marina (0,4g)2 cuchradas soperes de mel d'alfals (si no es té una altra)1 culleradeta rasa tipus moca d'espirulina en pols PREPARACIÓ: Barrejar tots els ingredients en una liquadora o túrmix fins que es dissolguin bé.     ALTERNATIVES: La mel d'alfals la pots substituir per una altra mel de sabor suau (ex. Tarongina) que t'agradi o bé per concentrat de poma que també li dóna un sabor suau. Però he fet servir la d'alfals perquè és molt energitzant encara que costa molt de trobar. ADVERTIMENTS: No facis servir aigua dura o de l'aixeta, ja que descompensarias els càlculs de minerals i electròlits. CONSERVACIÓ: Ideal consumir-la en 24 hores si ha estat a la nevera i en un pot fosc. Aquesta i altres receptes al costat d'una guia molt pràctica la pots trobar en el meu llibre Eat and run, fotografiat per Tamara López. Si necessites la meva ajuda per realitzar una dieta esportiva, alcalina o detox pots preeguntar sense compromís a través de whats app al telèfon 609 56 66 36
Batut alternatiu a la llet

Batut alternatiu a la llet

Receptes esportives
Barritas para la salud ósea

Barritas para la salud ósea

Receptes esportives
Batut antiinflamatori

Batut antiinflamatori

Receptes esportives
Batut chai amb civada i poma

Batut chai amb civada i poma

Receptes esportives
Craquers per la salut articular.

Craquers per la salut articular.

Receptes esportives
Craquers terapèutics amb ingredients que ajuden a mantenir la salut articular.
Batut alcalí

Batut alcalí

Receptes esportives
Cracker per la salut articular

Cracker per la salut articular

Receptes esportives
Barretes de polen i espirulina, pura energia.

Barretes de polen i espirulina, pura energia.

Receptes esportives
Barretes de sabor refrescant i una mica àcides que et donaran energia en qualsevol moment del dia.

Subscriu-te! Informació útil i de qualitat!

Uneix-te i gaudeix GRATIS, d'articles sobre nutrició natural per la fertilitat, embaràs, lactancia, nadó, infantil, adolescent i esport. No et molestarem i t'encantarà.

captcha  

Back to top
Ens agradaria col.locar cookies en el seu dispositiu per poder millorar la seva experiencia en la nostra web.